리뷰천사 하안동 라이프필라테승를 시작한지 3년이 되어갑니다. 꾸준히 3년동안 했지만 코로나19로 인해 의도하지 않게 쉬어야 하는 기간도 있었고 운동하는 아들 뒷바라지로 인해 대회 또는 전지훈련에 참여하게 되면 자연스럽게 빠지는 것 빼고는 꾸준히 1주일에 2일간을 필라테스를 하였습니다. 리뷰천사가 필라테스를 하는 이유는 다이어트가 아닌 아들과 함께 다니려면 기본적으로 체력이 키워져야하고 면역력도 키워야 하는데 이를 뒷받침 해줄 운동은 필라테스 그것도 4:1 필라테스가 많은 도움이 된다는 사실을 알고 시작했는데 지금 생각해보면 살이 빠지기 보다는 군살이 정리된 것을 알 수 있고 체지방은 물론 근육량도 늘어나 힘은 들어도 꼭 운동하려고 하는 이유입니다.
평소 운동에 관심이 있는 분들이라면 한번쯤 해본 운동인 필라테스는 코어를 강화하고 자세 교정에 효과가 있어 젊은 여성과 더불어 남성, 중년층에서 많은 인기를 얻고 있는데 리뷰천사와 함께 하는 언니들 또한 60대로 필라테스 경력은 4년 이상 되시는 분들이라 수업시간이 잘하는 언니들과 함께 하니 자연스럽게 레벨업 되는 것은 물론 동기부여도 자연스럽게 되어서 운동의 효과는 말할 수 없이 빡쎄답니다.
필라테스의 정의
필라테스는 독일의 스포츠연구가인 조셉 필라테스가 제1차 세계대전 때 부상당한 포로들의 활동과 생활을 향상시키기 위해 고안한 전신 운동법입니다. 음직임과 호흡을 함께 조정해 몸의 깊은 근육을 안정적으로 작동시켜 강화하고 몸을 정렬해주는 효과가 있습니다.
필라테스 효과
코어근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 몸의 중심이 강화되고 유연해지면서 고관절이나 허리 통증 등을 완화하는데 도움이 되며 전신을 정렬시키고 근육의 균형에 초점을 맞추는지라 자세가 좋아집니다. 40분 수업 10분 스트레칭을 통해 엄청난 양의 땀을 배출하게 되는데 이때 노페물 배출과 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
필라테스 할때 주의점
필라테스는 호흡이 참 중요합니다. 올바른 호흡법과 동작으로 제대로 하지 않는다면 몸이 더 아프고 힘이 든답니다. 만약 허리디스크가 있다면 복근과 허리 근육을 무리하게 사용하는 동작은 삼가하는 것이 좋으며 동작울 하다가 통증이 느껴지는 부위가 있다면 무리해서 시도하지 않아야 합니다.
할 수 있겠다 싶지만 필라테스를 할때 과한 것은 오히려 안하느니만 못하니 이 점은 꼭 숙지해야 하고 큰 욕심 보다는 몸을 바르게 피고 안 쓰는 근육을 쓰면서 코어나 근력을 키운다는 마음으로 필라테스를 하면 됩니다.
리뷰천사도 필라테스를 하지만 아들인 이종민 군도 재활필라테스를 합니다. 한쪽 근육을 쓰다보니 자연적으로 몸의 균형감각과 체형이 틀어지는데 이때 바른 체형과 균형 및 잔잔한 근육과 힘 키우기에는 재활필라테스 만한 것이 없어 자연스럽게 시도했는데 아들도 벌써 3년차가 되어 왠만한 어려운 동작도 거뜬히 해 낸답니다.
하안동 라이프필라테스 선생님은 3년간 같은 동작을 한 적이 없을 정도로 매번 같은 기구에 새로운 동작을 준비해 리뷰천사나 아들에게 적용합니다. 너무나도 신기할 정도로 동작이 다른데 이때마다 해 내는 것을 보면 그 3년이라는 시간이 결코 헛되지 않고 잘 한 것 같아 지금까지도 필라테스, 재활필라테스에 대한 자부심이 크답니다.
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